Jaga Tubuh Tetap Fit pada Musim Dingin

Musim dingin adalah musim yang identik dengan suhu rendah yang ada di bumi. Pada musim dingin, salju akan turun sehingga ada sebutan musim salju —

atau biasa disebut dengan winter pada daerah yang beriklim subtropis. Musim dingin hanya terjadi di wilayah tertentu yang memiliki iklim subtropis, artinya, tidak semua negara di bumi ini akan mengalami musim salju karena suhunya tidak cukup rendah. Pada belahan bumi bagian utara, musim dingin berlangsung dari bulan Desember hingga Maret, sedangkan wilayah bumi bagian selatan berlangsung dari bulan Juni hingga September.

Inggris adalah salah satu negara yang memiliki musim dingin dan sekarang telah memasuki masa winter. Terdapat beberapa dampak positif dari musim dingin, salah satunya, meningkatan kenyamanan tidur di malam hari. Tentunya, dengan suhu yang rendah, tidur pun semakin nyenyak dan berkualitas. Fakta ini didorong oleh kondisi tubuh yang lebih mudah tidur ketika berada pada cuaca dingin dibandingkan di cuaca yang panas. Akan tetapi, apakah terdapat dampak yang sebaliknya? Mari kita bahas hal berikut.

Seperti yang kita tahu, pada saat musim dingin, orang-orang dapat terjangkit penyakit seperti halnya flu. Ini disebabkan karena suhu dingin yang cukup ekstrem, terutama bagi orang-orang yang berasal dari daerah tropis (tidak memiliki musim dingin). Indonesia adalah salah satu negara yang tidak mengalami musim dingin karena beriklim tropis. Sebagai mahasiswa/pelajar berasal dari negara tropis dan datang ke negara yang bermusim dingin, tentu bukan hal yang mudah bagi kita untuk beradaptasi pada lingkungan dan musim dingin yang dimulai dari bulan Desember ini. Maka dari itu, kita perlu memahami dan menerapkan bagaimana menjaga tubuh tetap fit, apalagi sebagai pelajar kita memiliki tanggung jawab belajar dan mempunyai tugas-tugas kuliah yang cukup padat. So, how to keep our body healthy?

Pertama dan yang paling utama, yaitu tentunya pola hidup yang sehat. Kita akan rentan terkena penyakit di kala musim dingin seperti ini, seperti flu dan batuk. Dengan mengatur pola hidup yang sehat, kita dapat terhindar dari penyakit dan tetap bugar. Menurut dr. Prince Agung, General Practitioner asal Indonesia, tidak begadang dan tidur malam yang berkualitas dan cukup selama 7-8 jam dalam satu hari merupakan hal yang sangat disarankan dan penting untuk kita orang dewasa. Selain tidur, mengonsumsi makanan dan minuman bergizi juga adalah hal yang penting untuk tetap menjaga kesehatan tubuh. Vitamin-vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh dapat kita temukan pada makanan seperti buah dan sayur, juga dapat memberikan tambahan dengan mengonsumsi suplemen makanan yang kaya akan vitamin, seperti vitamin C dan D3 yang sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama pada musim dingin yang cukup jarang terdapat sinar matahari sebagai sumber kesehatan tambahan. So, do not forget to get enough sleep and eat healthy!

Cara lainnya agar dapat tetap sehat dan bugar di kala winter yaitu dengan berolahraga. Olahraga merupakan gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh, seperti bersepeda dan berenang. Memang cukup sulit rasanya melakukan olahraga seperti yang disebutkan sebelumnya, dikarenakan suhu yang sangat dingin seperti sekarang ini. Akan tetapi, hal tersebut bukanlah menjadi masalah! Kita dapat tetap melakukan kegiatan fisik atau berolahraga di rumah, seperti HIIT (High-Intensity Interval Training) dan Push Ups! Gerakan sederhana lainnya seperti Squats dan Plank juga dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. So, winter does not stop us from exercising!

Musim dingin adalah waktu yang sangat rentan untuk kita dapat terkena penyakit. Oleh karena itu, kita perlu memperhatikan kesehatan tubuh. Terapkan cara-cara di atas dengan disiplin supaya kita dapat menjaga kualitas dan kesehatan tubuh serta terhindar dari bermacam penyakit. Pola hidup yang berkualitas, makan makanan yang bernutrisi, serta berolahraga adalah hal yang dapat membantu kita tetap fit dikala musim seperti ini, terutama bagi kita sebagai pelajar dengan tugas-tugas yang menumpuk serta dikejar oleh deadlines! Thus, keep your body and mind healthy, then you are ready to conquer the world!